１２月半ばとなり、本格的な冬の季節となりました。これから１，２月に向けてさらに寒くなり、外に出ることが億劫になりがちです。そうなると、運動不足の心配もあります。学校では体育の時間がありますが、今後冬休みに突入すると・・・。
そんな寒い季節だからこそ、心がけて運動することをお勧めします！
冬は寒さにより末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなります。血流が低下すると筋肉で消費されるエネルギーも少なくなるので、運動を行い、血行を促すことはエネルギーを消費しやすい身体をつくることに役立ちそうです。
ただし、寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。運動前にはストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です。
寒い日こそ体を動かし、体を芯から温める運動を積極的に取り入れましょう！